Вход для пользователей

Худеем по-итальянски

Juli аватар
456456.jpg

По данным Евростата, самые стройные женщины в Европе – итальянки. Лишь 7,9% итальянских женщин страдают от излишнего веса. И это лучшая рекомендация для итальянской диеты.

Средиземноморская диета, помимо макарон, включает в себя оливковое масло, чеснок, пряную зелень, свежие овощи, красное вино, бальзамический уксус и морепродукты. Все это в комплексе делает эту диету вкусной и легкопереносимой. Но самый лучший вариант – не скоротечная диета, а система питания, рассчитанная на длительное время.

Макаронная диета: вкусная и сытная

Старайся соблюдать меру, не переедать. В обед выпивай стакан овощного или фруктового сока без сахара, перед ужином – стакан воды.

Старайся использовать различные виды макарон. Выбирай изделия только из твердых сортов пшеницы. В качестве соуса используй только пасту из свежих овощей или оливковое масло с приправами.

Понедельник

Завтрак: кофе или чай, немного свежих ягод или фруктов.
Обед: вареная куриная грудка со шпинатом.
Ужин: макароны с овощами (баклажанами, кабачками, сладким перцем).

Вторник

Завтрак: чай с сухофруктами.
Обед: рыба, приготовленная на пару.
Ужин: рис с овощами.

Среда

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Обед: сыр, овощи, приготовленные на пару.
Ужин: салат с макаронами и вареными овощами.

Четверг

Завтрак: чай с фруктовым мармеладом (желательно без сахара).
Обед: отварная постная телятина с гарниром из свежих овощей (перец, помидоры, шпинат).
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.

Пятница

Завтрак: ягодный морс без сахара, половинка груши.
Обед: рыба, запеченная в фольге, овощи, приготовленные на пару.
Ужин: нежирный куриный суп с лапшой.

Суббота

Завтрак: зеленый чай, тост из ржаной муки.
Обед: вареная курица или крольчатина с овощами.
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи, приготовленные на пару или запеченные.

Воскресенье

Завтрак: чай или ягодный компот без сахара, свежие фрукты.
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Ужин: кусочек пиццы на тонком тесте с овощами или грибами.

Источник: https://www.sobesednik.ru



TaniaLerro аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Juli:
самые стройные женщины в Европе – итальянки. Лишь 7,9% итальянских женщин страдают от излишнего веса

ну...не знаю, как там на севере...но если говорить про юг, по моему запятую между 7 и 9 нужно убрать...[ scratch ][ jokingly ]

Ludi аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано TaniaLerro:
по моему запятую между 7 и 9 нужно убрать...

[ jokingly ] особенно эта тенденция видна среди молодежи, синьоры после 40 как-то может и впишутся в 7,9%

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Juli:
чай с сухофруктами.

Написано Juli:
ягодный морс без сахара,

Написано Juli:
ягодный компот без сахара

А в какой части Италии или средиземноморья они эти напитки нашли? [ scratch ] Или это уже адаптированная диета? :) Да, и вообще, из средиземномоской кухни мало что увидела... [ pardon ] Скажите, если не права.. [ hi! ]

Написано TaniaLerro:
не знаю, как там на севере.

Написано Ludi:
особенно эта тенденция видна среди молодежи

Таня и Люди, а вы приезжайте... ;) Тут диапазон большой... И худышки, и тостушки... [ victory ] Даже затрудняюсь сказать, кого больше... [ pardon ]

https://mia-italia.com/sites/default/files/love-is-34-1995.jpg

Ludi аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
из средиземномоской кухни мало что увидела...


убрать сухофрукты, морс, компот, добавить побольше сыра и зеленого салата - очень похоже на мою "диету" вот уже в течение 3-х лет, правда, не знаю, как она называется;)

Написано dorsay:
Или это уже адаптированная диета?


я, вообще, слабо себе представляю россиянина, каждый день жующего макароны[ jokingly ]

kaushka аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Ludi:
очень похоже на мою "диету" вот уже в течение 3-х лет, правда, не знаю, как она называется;)

Скажи а у тебя фото есть на форуме? Что бы посмотреть как действует твоя диета (без шуток)

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
Таня и Люди, а вы приезжайте.

Ой, а что это за картинка у меня появилась в комменте? [ scare ] [ scratch ]

Написано Ludi:
россиянина, каждый день жующего макароны

А как гарнир? И чтоб сэкономить? ;) [ it's there ]

Gelendka аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано kaushka:
Скажи а у тебя фото есть на форуме? Что бы посмотреть как действует твоя диета (без шуток)

Люде, слава богу диеты не нужны. Она и так шикарно выглядит ( я завидую [ shy ][ tender ])

Ludi аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
Ой, а что это за картинка у меня появилась в комменте?

:D и куда ты нас приглашаешь - только на толстушек-худышек посмотреть?;)

Написано dorsay:
А как гарнир? И чтоб сэкономить?

ой, не знаю...если только съэкномить :)

Ludi аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Gelendka:
я завидую

Леночка, спасибо:*, но ты выглядишь ничуть не хуже:)

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Ludi:
только на толстушек-худышек посмотреть?

Нет, можно еще в квестуру сходить [ jokingly ] (читай коммент Кошки) и по Туринскому гетто прогуляться! [ spiteful ]:D

Angela аватар
Re: Худеем по-итальянски

М-да-а.. меня тожe смутил морс с компотом... Я тут как-то пыталась объяснить, что мы на родине закатываем компоты из ягод - по-моему они так и не поняли...
Hу, хорошо! A где вино? Ведь писали уже где-то, что средиземноморская кухня без вина даже вредна...

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Angela:
A где вино?

Я же говорю, адаптировали диету! [ yes ]

Angela аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
Я же говорю, адаптировали диету!


Нууу.., тогда это уже не по-итальянски!:(

Ludi аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
можно еще в квестуру сходить

full immersion в Турине:)

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Ludi:
full immersion в Турине

[ yes ] Нет, ну, потом тут есть еще много скучных и неинтересных памятников, музеев и прочих достопримечательностей... :P[ jokingly ]

TaniaLerro аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Angela:
закатываем компоты из ягод

я делала тут, нам с малым очень нравиться[ tender ], а мой муж это называет acqua di frutta[ jokingly ]

TaniaLerro аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано dorsay:
Таня и Люди, а вы приезжайте... ;) Тут диапазон большой... И худышки, и тостушки..

только из-за этого стоит приехать[ ok ][ jokingly ]

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано TaniaLerro:
только из-за этого стоит приехать

А то! ;) [ jokingly ]

TaniaLerro аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Ludi:
особенно эта тенденция видна среди молодежи

[ yes ]

Написано Ludi:
синьоры после 40 как-то может и впишутся в 7,9%

диета значит помогла[ ok ]

dorsay аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано TaniaLerro:
диета значит помогла

Это та, что с морсами и компотами.... ака средиземноморская? [ lol ]

Lorka аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано Juli:
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.

Это, конечно, щадящая диета, но если я в себя запихну два яйца вкрутую, то печеные овощи уже точно не полезут..[ sick ]

Luiza аватар
Re: Худеем по-итальянски

А ведь действительно если итальянци хотят похудеть они начинают есть пасту.А у нас наоборот начинаешь есть макароны и поправляешься.Очевидно макороны макоронам рознь.

Elena S аватар
Re: Худеем по-итальянски

Написано TaniaLerro:
мой муж это называет acqua di frutta


гы-гы..а мой летом соорудил: порезал персики и апельсин и залил красным вином..я до этого не видела, что он делал, а он принёс попробовать..Спрашиваю: "Что это?"..ответ без акцетта:"Компот!!!"[ ok ]
в общем адаптированный средиземноморский компот (сангрия) получился[ jokingly ], для диеты - супер!!![ yes ]



Наверх страницы


Настройки просмотра комментариев
Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Loading ...