Где живут долгожители? В каких странах живут дольше? Топ-5

Где в мире живут дольше? Где живут долгожители? На географической карте можно отметить несколько мест и стран, где продолжительность жизни в среднем выше, чем в других областях.

Исследованиями этого вопроса занимался ученый и писатель Ден Бюттнер, собрав секреты долголетия в этих местах в своей книге "Синие зоны: секреты долгожителей". Его цель - научить мир жить дольше. Различные программы, предложенные им, предоставляют различную информацию и образовательные ресурсы о здоровье, улучшении качества и длительности жизни.

В рейтинге ученого 5 стран и мест, в которых хранят секреты вечной молодости: Окинава - Япония, Сардиния - Италия, полуостров Никоя - Коста-Рика, Лома Линда - США и остров Икария - Греция.

1. Остров Окинава, Япония

Население Окинавы - около 1 миллиона жителей, которые проживают в 900 деревнях. Среди них преобладает женское население: в среднем в 4 раза выше, чем в Великобритании и США. Впечатляет, что большинство из них приходят к 100 годам в добром здравии. Удивительным фактом является то, что жители Окинавы не мучают себя диетами. Наоборот, их традиция - это "хара хачи бу" (принцип питания, требующий съедать до 80% того, что тебе нужно для восстановления сил). "Ешь, пока не будешь сыт", - говорят долгожители и употребляют в среднем 1200 калорий в день. В сравнение: на Западе съедают в среднем на 20% меньше.

80-90-летние японцы-островитяне выглядят в среднем моложе лет на 30, не страдают заболеваниями, присущими их почтенному возрасту.

Секреты долгожителей: Исследования говорят, что едят островитяне небольшими порциями, но часто, употребляя много фруктов и овощей. Их секрет также в регулярном употреблении сои и тофу, а также овощей, богатых антиоксидантами. Эти люди ведут активный образ жизни, занимаясь восточными единоборствами, дыхательными техниками, танцами и работая физически. Но главный секрет - их философия достижения жизненной цели (ikigai), к которой они стремятся всю свою жизнь.

2. Оводда, остров Сардиния, Италия

Средиземноморский рай, один из самых чистых и красивых островов Италии. Итальянская кулинарная культура Сардинии требует гораздо больше качественной пищи, нежели соя и тофу. Еда по желанию и никакого насилия над своим организмом. Здесь живут приверженцы средиземноморской диеты с ежедневным набором калорий. Тем не менее, подавляющее большинство жителей этого небольшого городка встречает свое 100-летие в полном здравии. К тому же, в небольшой Италии сконцентрирован высокий уровень долгожителей.

Секреты долгожителей: Помимо сбалансированной средиземноморской диеты, Ден Бюттнер выдвигает в их случае странные теории. Жители Оводда на протяжении сотен лет жили в относительной изоляции от остального мира и вступали в брак в пределах одной общины. Несмотря на то, что в данном случае высока вероятность генетических заболеваний, есть и положительные результаты в виде склонности к долгожительству. Все дело в хороших генах и необычных их сочетаниях.

3. Полуостров Никоя, Коста-Рика

Полуостров Никоя, Коста-Рика, славится своими белыми песчаными пляжами и синим морем. Это не только шикарный пейзаж в стиле "баунти"... Омываемый водами Тихого океана, полуостров Никоя - прекрасное место для долгожителей.

Секреты долгожителей: Главное - это ощущение общины и семьи, что дарит живущим здесь людям чувство защищенности. Любопытно также, что в этой стране наиболее низкая смертность населения среднего возраста по сравнению со всем миром. Таким образом, житель Никои имеет в 4 раза больше шансов дожить до своего 90-летия, чем обычный американец из США, хотя тратят на медицину гораздо больше.

4. Остров Икария, Греция

Красивый греческий остров в Эгейском море не только мечта туристов. 6 из 10 его жителей доживают до своего 90-летия, когда вступают в новую роль старейшин, оказывая большое влияние на общественную жизнь.

Секреты долгожителей: Факторы, которые помогают жителям Икарии жить дольше: дары моря, чистый воздух и медленный ритм жизни. Они едят много рыбы и овощей. Предпочитают местное вино без добавления консервантов, оливковое масло и дикие травы, которые используют в качестве лечебных.

5. Лома Линда, Калифорния

Калифорнийский город Лома Линда, берущий свое название от испанского "прекрасный холм", доказывает, что можно увеличить свои шансы на долгую жизнь простым принятием здорового образа жизни.

Секреты долгожителей: В данном случае долгожительство является вопросом не генов, но религии. Многие горожане - адвентисты седьмого дня, чьи члены живут как правило на 5 - 10 лет дольше, чем их сограждане. Отчасти это объясняется тем, что адвентисты не пьют, не курят и часто являются вегетарианцами. Однако не все члены общества практикуют такой образ жизни, тем не менее они живут гораздо дольше, чем среднестатистический житель этого региона.

Похоже, вера также влияет на продолжительность жизни... Те, кто регулярно ходит в церковь, имеют более низкий уровень гормонов стресса и могут лучше противостоять ударам судьбы. Кроме того, гармония между психикой и телом играет роль сдерживающего фактора к стрессам и травмам.

В целом исследование показало: генетика влияет на продолжительность жизни лишь на 25%, остальное зависит от нас самих. Питание, социальное окружение и внутренняя гармония - вот те факторы, которые могут сделать вас долгожителем.