Диета: как на нее садиться

Большинство бросаются на каждую новую диету, для некоторых это уже, можно сказать, хобби – эксперименты над собой. Почему же так часто женщины ошибаются, и почему диеты то работают, то нет? В чем проблема?
Распространенная ошибка: мы сбрасываем со счетов себя. А именно - свою психику.
Как же среди множества диет выбрать ту, которая именно для вас даст максимальный эффект. Как же определить, какая диета вам подходит?

Помимо сопротивляемости организма к уменьшению количества вкусненького в рационе в борьбу вступает еще одна сила – психологическая. Еда – зачастую и для многих антидепрессант, и для всех - источник «гормонов счастья», а потому при продолжительном ограничении в еде, особенно любимой, можно заработать депрессию. Но этого можно избежать, а потому:

Критерий первый

Изучая очередную диету обратите внимание на перечень продуктов, на которых вы будете «сидеть». Если большинство из них вы не любите – поищите другую, в противном случае вы заработаете таки депрессию или нервный срыв. Например, если вы ненавидите капусту или рыбу, на капустно-рыбной диете сидеть вы не сможете.

И при выборе диеты, не отказывайтесь от своего любимого продукта! Вам будет очень сложно вынести это чисто психологически. Еда – самое легко получаемое удовольствие, еще с самого детства, и наше подсознание прекрасно это осознает.

Таким образом, старайтесь, чтобы к большинству или, по крайней мере, половине продуктов из перечня диеты вы относились с симпатией или хотя бы нейтрально.

Критерий второй

Оцените реальность соблюдения выбранной диеты. Если вы носитесь по городу 2/3 рабочего времени, то на трех яблоках вы не продержитесь. Сравните график приема пищи по диете с вашим собственным, в какую часть дня вы едите и перекусываете чаще. Бывает, что человек особо не ест на работе, но с лихвой компенсирует это по вечерам. Ему будет очень сложно не есть после шести. Подумайте, как вы привыкли и как вам будет проще: есть в первой или во второй половине дня, один раз в обед или по чуть-чуть каждые два часа.
Также не рекомендуется садиться на диету, на которой вы худеете больше, чем на килограмм в неделю. Иначе организм воспримет это как стресс и очень быстро постарается восстановить прежние весовые параметры.

Критерий третий

Ваш психологический настрой.
Это основная причина, по которой большинство срываются на диете. Все пинают несчастную силу воли и отсутствие выдержки, но на самом деле поединки со своими мыслями выигрывал далеко не каждый.

Девушка сидит на диете. Она думает, что по телевизору рекламируют только еду, на улице все чего-то едят, то мороженое, что чипсы, то еще что-нибудь, на работе все говорят только о еде, подруга специально звонит именно ей и рассказывает новый нарытый рецепт трехэтажного торта с кремом. Она ПОСТОЯННО думает о еде, о том, что ей нельзя есть, то-то и то-то нельзя, а главное не забыть, что кушать нельзя. Интересно на сколько её хватит? Это зависит от силы выдержки. Перед тем как сесть на диету, нужно настроить себя, что вам на еду даже смотреть противно, отключиться от диеты, не возносить ее в ранг особых периодов вашей жизни. Как будто ее нет. Если вы не можете отключиться от мыслей о еде, то лучше выберите ту диету, на которой едят с меньшими интервалами маленькими порциями.

Главное, чтобы диета была как можно менее мучительной для вас. Кстати, лучшая диета – это та, на которой вы готовы в принципе сидеть всю жизнь, с поправкой на поддержание стабильного веса.

https://www.iwoman.ru