Cпорт против стресса

Отчаявшиеся домохозяйки, возьмите на заметку: скучные, выматывающие и такие необходимые домашние уборки, вызывают стресс и раздражение. Согласно исследования британского журнала «Спортивная медицина», всего 20 минут физической активности в день помогают бороться с депрессией. Очень важно не только протирать пыль тряпкой и мыть окна, нужно также заниматься бегом и играть в теннис, но самыми эффективными являются кардиотренировки. Чем больше вы активны, тем меньше будете раздражены.

Всего 20 минут в день, но эффективно

Занимайтесь спортом хотя бы раз в неделю, и уровень стресса в вашем организме снизится на 20%. Но будьте внимательны: от слабой физической нагрузки никакого эффекта, будете ли вы слоняться по автобусной остановке или просто вытирать пыль.

Бегаешь или катаешься на велосипеде? Станешь моложе на 12 лет

и не только. Физические упражнения для людей среднего возраста, и для более пожилых людей замедляют процесс старения. Физическая активность способствует более эффективному потреблению кислорода. Если вы регулярно бегаете по парку или катаетесь на велосипеде, то ваши мышцы останутся сильными, ваш вестибулярный аппарат с годами будет только лучше.
Занятия аэробикой и кардиотренировками помогут уменьшить ваш биологический возраст.

По материалам La Stampa для Моя Италия