5 заповедей успешного фитнеса

Помните об основных законах, соблюдая которые вы сможете всегда быть в идеальной форме:

1. Пейте больше воды.

Занимаясь спортом очень важно соблюдать водный режим, поддерживая свой обмен веществ. При недостатки жидкости кровь сгущается, ткани получают недостаточно кислорода, а занятия спортом становятся неэффективны. Минеральная вода без газа - идеальное решения для любых занятий.

2. Завершайте тренировку растяжкой.

5 - 10 минутная растяжка в конце тренировки принесет вам много полезного. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, и они быстрее восстанавливаются. Глубокое дыхание обеспечит вам приток кислорода, что улучшит обмен веществ.

3. Питание должно быть рациональным.

Потребляйте столько калорий, сколько расходуете, или на 200-300 ккал. меньше, если хотите похудеть. Ешьте часто, но маленькими порциями. А перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Таким образом вы заставите свой организм потерять бдительность и начать расходовать жировые запасы.

4. Не забывайте об отдыхе.

Ни в коем случае нельзя заниматься каждый день! Во-первых, в скором времени вы устанете физически. А во-вторых, вас ждет и моральная усталость, вы перестанете получать удовольствие от тренировок. Как минимум 1-2 дня в неделю должно уходить на отдых. Желательно, что бы вы проводили больше времени на открытом воздухе.

5. Мотивация - главное условие успеха.

Никогда не нужно забывать, во имя чего вы стараетесь! Мотивация - это не просто слова, а решающий стимул к действию. Именно она толкает человека на подвиги. Сформулируйте у себя в голове цель и в бой!