Италия форум
Здравствуйте всем !!! Поделитесь пожалуйста своими секретами, как Вы следите за тем что бы не поправиться в Италии.
Я через неделю переезжаю туда уже на совсем, и уже заранее боюсь то во что я могу там превратиться. Я жила там три раза по три месяца, и каждый раз возвращаясь на родину начинала заново худеть, в среднем набираю по 3-8 кило, для меня это очень заметно, и мягко говоря не красиво. Буду жить в Эмилии Романия, там пища очень калорийная, и кушаю часто поздно вечером, сдерживаться не получается никак, но в отличии от меня там все итальянки худышки ![[sigh]](/smilies/girl_sigh.gif "[ sigh ]")
Вот со страхом думаю как же жить там!!!!
А что делаете Вы? Какие у Вас секреты? Банальное занятие спортом только наверно и спасает или все же надо учиться отказываться от какого нибудь второго и десерта? Просто меня не поймет семья моего мужа, привыкшая ужинать только в 20-00 или муж домой приходящий к 22-00.....эх![[ scratch ]](/smilies/scratch.gif "[ scratch ]")
Chokolatta
А почему Вы решили, что мы с Anniy, нервничаем?
) И, кстати, очень-очень странно, что нет разъяснений. На мой взгляд все очень разжевано. Ну да ладно, пойду поприседаю, а то сегодня пиццу вечером буду есть))
alik
Написано что штангой нужно меньше времени что бы сжечь максимум калорий...Всё верно,но не всем подходит,не каждый новичок может правильно жать и приседать со штангой.Для сгонки веса нет ничего эффективнее силовой тренировки которая заканчивается аэробической(кардио),но это для профи а не для любителей.И похудеть или набрать мышечную массу разные вещи и подходы.Просто худеть временная помощь и то для молодых,а с возрастом всё ещё сильнее свиснет...Нужно рабочее мясо,между костями и кожей![[ jokingly ]](/smilies/hihi.gif "[ jokingly ]")
Gioiello
Chokolatta,А вот это заблуждение многих людей.
и загнись под штангой, или потяни что-нибудь...
Ну мне так кажется, когда человек спешит ответить, не прочитав внимательно... И из всего "разжеванного" речь шла о потере мышечной массы, а не жира, что гораздо сложнее
alik,.Всё верно,но не всем подходит,не каждый новичок может правильно жать и приседать со штангой
Вот это для меня тоже очень странно и по этому я больше доверюсь своему инструктору, котоая меня направляет на кардио, а не тем, кто новичку говорит-возьми штангу..дома...и жми!!
Marina-latino
я тоже своих клиентов направляю в первую очередь на кардио-дорожка или элипс. Во первых хорошо прорабатывается сердечная мышца, выносливость появляется. Опять же, в зависимости от физического состояния клиента, от его намерений составляю программу или на похудение или на наращивание мышечной массы (есть и такие девочки-ножки-ручки как спицы вязальные).
Но вот на своем примере могу сказать, что всегда носила одежду 46 размера. Потом (много лет назад, думаю уже больше 15)-мне выписали гормональные таблетки. С них мой вес и размер за месяц увеличился с 46 на 54 и по кг с 63 до 78.
Я быстро все перестала принимать, в результате интенсивных тренировок я за 2 месяца похудела на 13 кг и вернулась в свой 46 размер. Но т.к. я работаю тренером, и в неделю у меня по расписанию 8-10 силовых и аэробных занятий, то вешу я сейчас 75, но осталась все в том же 46 размере. Т.е. по объемам я не поправляюсь, но по кг мяса во мне ой-как много.
Вот вам и результат силовых тренировок.
Поэтому я своим клиентам всегда говорю-не смотрите на килограммы, ориентируйтесь на какие -н.штаны, в которые вы не влезали. Вот будет наглядный результат!
А вот фото по просьбам трудящихся))))) Утром сегодня, перед групповой тренировкой Tae-bo!
Еще свеженькая )))) После выкладывать не буду-всех уморила и сама уморилась))) 55 минут прыжков , ударов руками-ногами и 20 мин убойного пресса.
Marina-latino
ну вот еще одна)))
это в прошлом году, летом
РРРЫ
Ой, какая актуальненькая тема! Я уже пол года серьезно занялась фитнессом и прям зауважала выпускников физкультурных институтов. Все таки сложная это наука.
Мой рецепт такой: оооочень стараться не есть макароны на ночь! Знаю, что это сложно. Если уж совсем не получается - уменьшить порцию до 40-50 грамм. Ну и сладости только до обеда.
Что касается спорта - я тоже предпочитаю силовые нагрузки. Они ускоряют метаболизм. В течении суток после тренировки ваш организм потребляет на 15 процентов больше калорий.
Наклоны в стороны что с гантелями, что без, ничего хорошего вам не дадут кроме увеличения талии и ненужной нагрузки на позвоночник. Бег тоже сомнительную пользу приносит. Ходьба лучше. Но опять же все индивидуально. Мне мой тренер напротив не разрешает кардио больше 15 минут в медленном темпе. Говорит, что я с таким трудом накачанные мышцы похерю. Но у меня 53 кг веса на 170 см.
А вот приседания со свободным весом самое то, если б от них квадрицепсы не перли...
Короче, все очень индивидуально.
Marina-latino
Конечно, все зависит от возраста, от способностей организма восстанавливаться и от очень многих факторов.
Но я считаю, что питание-это 80 % успеха. И результаты моих клиентов об этом говорят.
РРРЫ
Marina-latino согласна! Но и с питанием не все так просто, когда начинаешь вникать! Что б похудеть - надо есть! А с силовыми тренировками все усложняется. Мой муж до сих пор понять не может какое такое углеводное окно я бегу закрывать
Anniy
Раз пошло такое дело
Выкладываю. Это не для приседаний. Для приседаний вес почти в 2 раза больше. И как видите богатырской мощи во мне нет![[ jokingly ]](/smilies/hihi.gif "[ jokingly ]")
Качество фото к сожалению не очень хорошее. Но другое муж не разрешил))))
Marina-latino
Золотые слова!!!!! Да, я об этом писала, не меньше 4-5-6 раз в день!!!!!!
РРРЫ
Девочки, поделюсь свои мотиватором. Катя Усманова. в инете много ее тренировок. Очень вдохновляет!
m.youtube.com/watch?v=MjgqKZWjYXI
Gioiello
Marina-latino,![[ bravo ]](/smilies/applause0.gif "[ bravo ]")
!!
Я в свое время с определенным питанием и кардио за 1,5 мес минус 7 кг, которые не возвращаются (спасибо Танюше!!) и, конечно, надо не на вес ориентироваться, а на объемы!! Плюс кость у всех разная, я например при росте 170 с весом 68 и мне даже говорят, куда так отощала))) на последнем месяце беременности вес был 82! Но это на весах, по объемам все было в норме)))
P.S.за-то какая тема оживленная получилась))
Marina-latino
Наболело
Но в Интернете и вправду оч много нифы, которая сама себе противоречит. Так что ищите своего тренера, который вас будет ругать, любить, хвалить, пинать, помогать, мотивировать и прочее прочее прочее!!!
И будет нам всем счастье!!!!!!
Катя -даааааааааааа!!!! Молодец , дельные советы дает!
Всегда смотрю ее видео, потому что не смотря на то, что у меня все таки стаж большой работы-всегда полезно учиться. Что то забывается, что то новое появляется.
Gioiello
Лично от себя добавлю, питание и спорт, да! Но прежде, все же, было бы неплохо "очистить" организм..в нас столько бяки сидит))) что, если ее не выгнать....будет гораздо сложнее))
РРРЫ
Да, физкультура продлевает жизнь на 5 лет, но эти пять лет надо провести в спортзале. Жванецкий.
NastaKlu
Спасибо всем огромное за Ваши комментарии и рекомендации
я прямо зачиталась!!!!! Много нового и интересного что буду внедрять в свою итальянскую жизнь 
а то все итальянки стройняшки, а я прямо коровушкой себя чувствую, такой бабищей из России-матушки!!!! и вещички так смотрю за собой на более широкии менять начала))))) а они и ширину добавляют и возраст, да и подруги замечания делают.....ой >_<
Вобщем-спорт, спорт и еще раз спорт!!!!!!
Domenica
Стоп-стоп-стоп, а мне вообще все итальянки в теле встречаются, помоложе так особенно.
Юные девушки и поджарые бабуленции - не в счет.
Marin
Живя в Италии очень сложно исключить макаронные изделия.
Но здесь есть в продаже паста из цельнозерновой муки (по-нашему, с отрубями, по-итальянски pasta integrale).
Говорят, что любое мучное блюдо с отрубями лучше усваивается и вызывает чувство быстрого насыщения.
Как думаете, есть смысл перейти на пасту с отрубями вместо обычной?
РРРЫ
Marin, ты права, исключить пасту очень сложно, даже невозможно. Я пыталась перенести хотя бы на обед, но не прижилось.
А на счет отрубей, имхо, меньшее зло, но зло. Углеводы они и есть углеводы. Все за ночь на бочка отложится
Marina-latino, ты что думаешь об этом с проф точки зрения?
Gioiello
Мы перенесли пасту на обед, на цжин ток овощи сырые грызем и воду делаю специальную и по бутылочкам разливаю)) 1,5 л мне и 1,5 папе на паботу(это по мимо другой жидкости))
Осталась одна проблема-научить папу завтракать, а не кофе с пироженкой! Хоть воду научился пить, 2 стакана, как проснулся))))
Chokolatta
До переезда в Италию я думала, что макароны - это абсолютное зло. Но потом изучив внимательно вопрос, поняла, что все таки не такое уж и страшное зло)) Правда мы их едим на обед. Так было в семье мужа, а теперь и в нашей с ним. На ужин не едим (муж, правда, иногда грешит)) ).
Нам по-любому нужны сложные углеводы, так пусть это будут макароны в умеренных количествах, почему бы и нет? Паста обязательно из твердых сортов пшеницы сваренная аль денте. В таких макаронах гораздо меньше калорий и полезные сложные углеводы. Но не на ночь, разумеется, и в умеренных количествах. Такие макароны ничуть не вреднее белого риса или нашей любимой картошки. Считайте сами, сколько вам нужно углеводов в день, чтобы ваше потребление было не выше расхода.
А что касается пасты интеграле, то отруби содержат клетчатку. И клетчатка нам нужна, поскольку она помогает усваивать не все углеводы, и вообще полезная штука. Поэтому логически получается, что такая паста предпочтительнее. При условии, что эти отруби там действительно есть, а не только маркетинговая упаковка.
mukmal
Я вот кстати тоже редко встречаю итальянку- стройняшку...все какие то в объеме..... а при моем росте 156 и весе 45 кг..они как грозные тучи надомной проходят... по приезду в Италию, после огромных тарелок пасты мужа и всяких семейных новых годов в Неаполе...поняла, что пора бы подтянуть все...потому как в Москве, или ходила в фитнес или занималась дома...дома гантельки и весы на ножки...и конечно же велик летом....
Велик здесь использую каждый день, пробежки по утрам и все те же гантельки и весы...гантельками ручки и попу качаю, весами только попу..а на живот волну телом делаю.... все подтянулось...
все же всякие упражнения и питания- все очень очень индивидуально! слушайте свое тело и подходите разумно к семейным ужинам....
NastaKlu
Странно как что всем попадаются итальянки в теле,а где живу я какой то пародокс, нет толстых, даже полную сложно встретить, в не зависимости в возрасте она или девченка, очень много женщин с ростом так 170 и размером одежды S , а в среднем они размер так M-ку носят, кузина моего мужа 42 лет она вообще от силы XS размер одежды носит, и я поглядываю за ней за столом - ест все то же что и все!
Так что... Надо не отставать от них
mukmal
если я не ошибаюсь, NastaKlu, то мы с вами соседи...я живу в Модене..
здесь я их и встречаю....
но я как то не люблю в мешке ходить 
я ношу размер одежды XS и S... так для меня проблема найти одежду данного размера.. в плане S то в магазине есть..только вот на мне эта Эска балахоном висит..может конечно мода такая
Domenica
Всем привет! Девочки, а как в вашем итальянском окружении относятся к пасте и молочным продуктам?
У меня, например, многие - от свекрови до педиатра - считают, что паста - панацея от всех бед, от больного желудка, а молоко вредно - детям! там же холестерин, как страшно!
а у вас как?
и еще, поспрашивала ит. мамочек ради интереса, была удивлена, что итальянские малыши практически не едят каши, а про супы и знать не знают. (про деток уже писала, впрочем).
будет интересно сравнить)))
Chokolatta
У нас все точно также)) И молоко без лактозы очень популярно)
Gioiello
Лид, привет) мне в это плане повезло)) потому как муж считает, что все, что я делаю, готовлю, говорю-все верно и правильно, по этому это распространяется и на членов семьи, даже наоборот, говорят, какая молодец, что готовлю для сына разнообразную пищу и пьет молочко, хотя свекровь переодически пытается сунуть сынуле что-нить типа макарон в соусе мли жареного мася, типа все надо попробовать, но я это сразу присекаю, а на счет каш, я видела, что продаются растворимые, но все в основном рисовые и как-то мамочки итальянские из не покупают, а когда видят, что я даю кашу гречневую, овсянку, пшенку, всегда спрашивают - что это))) а папА наш уже сам проверяет запамы крупы)))
NastaKlu
Ой, а чем же тогда детишки питаются в италии???? Про то что они холестерин считают самым страшным врагом это я наслышана, и что лактозу не переваривают многие))))))
Chokolatta
Для них есть детская паста))))
Domenica
Лен., крема ди ризо получается почти как пудинг. Вот так вот и закладываются генетические программы...а бурро вообще враг народа.
Наверх страницы