Вход для пользователей

Любителям парной

alik аватар

ВСЕ О САУНЕ
Сауна, русская парная баня - это не только прекрасная оздоровительная процедура, но еще и, в сочетании с разгрузочной диетой и/или с активными занятиями физкультурой, отличный способ похудеть, сбросить лишний вес.

Похудательный эффект бани достигается за счет потоотделения и ускорения обмена веществ. Потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3-4 минуте.

Уже в начале пребывания в парилке усиливается деятельность потовых желез, а количество активных потовых желез у человека достигает 100 на 1 см2.

Масса тела при посещении бани (сауны), при пользовании парилкой, уменьшается за счет потоотделения в зависимости от продолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке, положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена, пола (по данным некоторых ученых, мужчины потеют сильнее, чем женщины).

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20-30, а иногда и 40 г/мин. Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячего воздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожи парильщика достигает 41oС. При чрезмерном перегревании в бане (4-5 посещений парной) потоотделение прекращается почти полностью.

Ранее считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделения. На самом деле потоотделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять много жидкости перед баней не следует, так как при этом увеличивается нагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, веник) или рефлекторных (тепловые ножные ванны) воздействий способствует усилению потоотделения.

При потоотделении уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие перехода жидкости из интерстициального пространства в кровь. При этом также происходит перемещение веществ из тканей в кровь. Выведение этих веществ из крови осуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами.

Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Если вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, то важно, хорошенько пропотев в парилке, не восполнить тут же то, что с таким трудом из себя выгнали. Сразу после бани не ешьте, попейте совсем немного - несколько глотков, максимум полстакана воды, чая с лимоном, сока или морса, а полностью утолите жажду и покушайте только через пару часов.

"Вечерние веники" для хорошего сна

Березовый веник помогает при боли, ломоте в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение.

Его особое достоинство - сильное расширение в веничном пару мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такой бани очень легко дышится! Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Попарьтесь - и ваша кожа будет гладкая, эластичная, приятного цвета. Настой веника полезен для кожи головы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть.

Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому физкультурникам и склонным к гипертонии рекомендуется этот веник. К тому же он успокаивает нервную систему после занятий оздоровительным бегом и ходьбой. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую "гимнастику" для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Ольховый веник применяют при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Пихтовый веник используют зимой в Сибири, а можжевеловый - в Средней Азии. Смолистые вещества растений раздражают кожу, стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и - рефлекторно - даже во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям.

Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Одну-две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.

Эвкалиптовый веник чаще применяют на Кавказе. Листья эвкалипта содержат от 1 до 3 процентов эфирного масла, с чем связаны его лечебные свойства. Особенно он хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом - вот вам и первоклассная ингаляция. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им трудно "управлять" во время постегивания.

Утренние веники, чтобы быть "свежим, как огурчик"

Веники из листьев рябины и травы пижмы усиливают процессы возбуждения в нервной системе - устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяются в первой половине дня.

Крапивный веник использовать надо "редко, да метко". Если после физической работы, турпоходов или продолжительной езды на велосипеде чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах или пояснице, стоит похлестать их жгучей зеленью, и все неприятные явления исчезают. Это связано с мощным местным раздражающим, отвлекающим, противовоспалительным действием.

Крапивный веник - хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры. При его регулярном применении снижается артериальное давление, снимается нервное напряжение. Однако при сильном хлестании он быстро треплется и становится непригодным. Опускают в горячую воду такой веник всего на несколько секунд. Парятся только после разогрева тела, легкими взмахами.

Неплохой веник получается из клена, ореха, ясеня, вяза. Очень приятен веник из молодых побегов вишни, срезанных в начале лета. Такой веник мягок, имеет хороший вишневый аромат.

Веник можно сделать из веток практически всех деревьев и кустарников, которые достаточно гибки, не имеют колючек и не выделяют липкие или вредные вещества. В веники можно добавлять пучки лечебных или ароматных трав. В сезон веники лучше использовать свежими - они содержат много эфирных масел и фитонцидов.

Заготовка веников

Березовые веники по древнему обычаю заготавливают в Троицын день, который бывает на 49-й день после Пасхи. Он обычно приходится на начало-середину июня. Веники нужно заготавливать в сухой день. Поэтому, если на Троицу стоит дождливая погода, делают это на несколько дней позже. Ломают веники в первую половину дня, после схода росы.

Сначала выбираем березу. Лучше всего для этого подходит плакучая. Как правило, это высокое дерево. Ветви ниспадают, как косы. Они очень гибкие и неломкие. Хотя многие знатоки советуют выбирать молодые березки, ни разу не цветшие, считая, что на них самый нежный лист. И с этим трудно не согласиться. Но надо еще посмотреть на этот лист. Даже попробовать языком. Если верхняя сторона шершавая, то ищите другую березку. Сверху листочек должен быть нежным, бархатистым. А ветви гибкие, тонкие, длинные и прямые. Тогда и получится то, что надо.

Вначале их связывают неплотно, лишь бы они не рассыпались. Вешают на жерди или растянутую веревку под навес, так, чтобы не попадал прямой солнечный свет, там, где есть хороший сквозняк. Через 6-7 дней, когда веники хорошо высохнут, их плотно связывают и плотно укладывают на стеллажи в сухом предбаннике, сарае или другом сухом и хорошо проветриваемом помещении.

Лучше всего, когда веники приобретают форму веера, а не метлы. Для этого свежие веники раскладывают на полу и каждый день переворачивают. Когда они подсохли (но не высохли), кладем их друг на друга, время от времени перекладывая. И они постепенно сплющиваются, что и требуется. Главное - не пересушить.

Исследования показали, что именно при соблюдении всех вековых традиций сбора лекарственных растений (это касается и березовых веников) в материале сохраняются в оптимальном количестве и качестве активные лечебные вещества. Попробуйте свяжите веник из свежих веток плотно - и в центре его листья потеряют окраску, потемнеют, да и запаха у такого веника почти не будет, так как листья "сгорят". А польза от такого веника будет лишь для подметания пола в бане, да и то плохо, ибо сору будет больше, нежели чистоты.

Готовые веники после сушки должны иметь все листья концентрированного матового зеленого цвета, а сам веник должен пахнуть бальзамическим березовым маслом. Запах этот резко усиливается после распаривания веника. Сбор веников в начале лета полностью оправдан, ибо листья у березы уже стали большими, но у них еще достаточно эфиромасляничных желез, которых много не только в листьях, но и на молодых побегах березы. Большие молодые побеги очень эластичны, поэтому таким веником приятно хлестать тело в парной.

Вязать веник надо следующим образом. Сначала очищают ветки от листьев и сучков в том месте, где будет ручка. Затем нужное число веток обматывают шпагатом, сжимая ветки левой рукой. Еще важное правило. Когда вяжете веники, то более толстые ветви укладывайте вовнутрь, а вокруг них - более тонкие - изгибом внутрь. Веник получится плотный - его хватит на несколько бань.

И напоследок - не создавайте себе неудобства. Когда вяжете веник, оставляйте рукоять подлиннее, чтобы в руке она держалась прочно и не выскальзывала. Лишние концы удаляют.

Хорошо хранить веники в стоге сена. Можно заготовленные ветки хранить зимой и в виде одного снопа, по мере надобности связывая их в веник. В обоих случаях листья сохраняются лучше.

Дубовые веники режут в июне-августе в сыроватом, затемненном лесу. Сушка и вязка веника та же, что и березового.

Как правильно париться веником

Если веник свежий, им парятся сразу, не запаривая, так как иначе он раскиснет. Сухой веник следует сначала опустить на 10-20 мин в холодную, а затем на 1-3 мин в горячую воду.

Очень сухой веник приходится распаривать дольше - налить в таз кипяток, опустить в него веник и закрыть сверху другим тазом. Или еще один способ: обмакнуть в таз с горячей водой и на 1-3 сек положить на камни в печь, вращая и потряхивая, чтобы он не обгорел. Повторить эту процедуру 2-3 раза, и через 1-2 мин веник готов.

"Который день паришься, тот день не старишься"

Лучше париться вдвоем, тому, кого "обрабатывают" веником, следует находиться в положении лежа. Веник надо держать руками в рукавицах, иначе ладони быстро покрываются водяными мозолями.

Париться веником может не каждый. Это целое искусство. Есть несколько "золотых" правил, которые нужно соблюдать обязательно.

Веник должен быть влажным. Его нужно периодически смачивать в теплой воде.

Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.

Если в парной очень жарко (более 60 градусов), махайте веником осторожнее. Пар может сильно обжечь кожу.

Массаж веником усиливает кровообращение в коже и более глубоких тканях. Благодаря этому происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Любой веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках, попадая на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Париться надо "по науке", не истязая друг друга бессмысленным битьем

Один партнер ложится на живот, вытянув руки вдоль туловища, другой двумя вениками сначала осуществляет поглаживание - неторопливо проведя веником вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывайте от тела и не поднимайте вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так 2-3 раза.

Далее веники нужно приподнять вверх, захватить ими горячий воздух, опустить на поясницу и прижать рукой на 1-3с. Этот прием называется компрессом. Он особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.

При боли в крестцово-поясничной области рекомендуется растяжка, когда оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один - к стопам, другой - к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.

Весь комплекс повторяют 4-5 раза. При этом следует обращать внимание на то, чтобы веники передвигались не по воздуху, а обязательно касались тела. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать медленно, не поднимая вверх. Жжение кожи устраняют веником, смоченным в прохладной воде.

Еще один прием парения - постегиванне. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры постегивания примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

Далее напарник ложится на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности в течение 2 мин.

Похлестыванне - это более сильный последующий прием. Веник поднимают вверх, захватывают им горячий воздух и делают 2-3 похлестывания по всем частям тела, сочетая эту процедуру с компрессом - при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.

Еще один из приемов - опахивание - слегка взмахивая веником, едва прикасайтесь к телу, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.

Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужайте, погружая в воду.

И, наконец, финал парения - растирание, которое выполняют следующим образом. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище растирают во всех направлениях, конечности - вдоль.

После растирания сядьте, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.

1.jpg

Комментарии
Annushka78 аватар
Re: Любителям парной

жестокий ты человек, Алик! где ж тут баньку-то взять??? http://mia-italia.com/sites/default/files/smilies/crying.gif

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано Annushka78:
жестокий ты человек, Алик! где ж тут баньку-то взять???

Отрываюсь по полной только в отпуске...У родителей своя русская баня и почти у всех друзей в России на дачах...С веником...В обшем как положено...А в Италии сочетаю сауну с турецкой баней...Травки на чай из России каждый год привожу...А ментол в аптеках в Италии покупаю...Каждую субботу как штык...Хоть война,хоть голод...Железно...Мне даже скидку сделали как постоянному клиенту...Плачу в три раза меньше тарифа...[ pardon ]

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

Да,баня это дело!!!!! Я после сиберии долго мучилась за неимением таковой,на вот наконец построили. Это такое восхитительное чувство из баньки ,да в снежок...В Японии ,помню,тоже много этому" уделяется",каких только видов саун,парилок,бочек и т.п они не придумали,люди там по пол дня проводили(кстати совершенно без алкогольных подогревов,в отличие от наших общественных "бань")...

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано veesna007:
,в отличие от наших общественных "бань")...

В Италии бань как таковых нет...Или сауны и турецкие бани в спортзалах или в эстетических центрах...Я и там и там бывал...Спиртное(пиво) там ваще пить не принято...Клиент из числа людей обеспеченных или фанатов...Типа меня[ jokingly ]

alik аватар
Re: Любителям парной

Вот она италийская сауна...

http://mia-italia.com/sites/default/files/Foto0012.jpg

alik аватар
Re: Любителям парной

Каменка только маленькая...Да и веником не дадут помахаться...Не поймут[ don't know ]

http://mia-italia.com/sites/default/files/Foto0013_0.jpg

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

Не поймут чтоб сосед вас бил или даже сам себя?

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

А вообще италийцы любят парится,сильные в плане парного жара?

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано veesna007:
Не поймут чтоб сосед вас бил или даже сам себя?

Скорее всего проблемы будут с мусором от листьев...Можно попробовать заказать веники с украинскими бусами...И с администрацией договориться...Типа сами уберём...Жду другана в гости...Тоды и спросим...А может кому и из италийцев(италиек)понравится...Дык мы не против...Попарить...;)

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано veesna007:
А вообще италийцы любят парится,сильные в плане парного жара?

Есть,но мало...В основном в турецкой ... там не так жарко...

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
.Можно попробовать заказать веники с украинскими бусами


Даже такие имеются[ scratch ]

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано veesna007:
Даже такие имеются

В смысле?Они только и поставляют всё отечественное так сказать...В субботу заказал в пятницу привезли...А Вы ж не местная...Не в курсах...

Ballerina аватар
Re: Любителям парной

Алик - кроссафчег ! И живот - в "кубиках" .[ thumbs up ]

dolcedonna аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
...Каждую субботу как штык...Хоть война,хоть голод...Железно.

[ rofl ] у меня тож такой график....27 лет подряд!!! С 8 утра до 12 часов дня!

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
В смысле?Они только и поставляют всё отечественное так сказать...В субботу заказал в пятницу привезли...А Вы ж не местная...Не в курсах...


Да нет,меня заинтересовали веники с бусами ,это зачем[ scratch ]

Picciotta Bedda аватар
Re: Любителям парной

Написано veesna007:
веники с бусами

хахахаха... я кажется поняла суть вопроса... бусы - это не украшения, а автобусы

Marin аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
"Который день паришься, тот день не старишься"


Написано dolcedonna:
у меня тож такой график....27 лет подряд!!! С 8 утра до 12 часов дня

Я ни в коем разе не хочу умалять достоинств русской парной,
но хочется только отметить, так на всякий случай: "перед употреблением проконсультируйтесь с врачом".
Проивопоказано перегревание тела людям со склонностью к онкологическим и гинекологическим заболеваниям.

veesna007 аватар
Re: Любителям парной

Написано Picciotta Bedda:
хахахаха... я кажется поняла суть вопроса... бусы - это не украшения, а автобусы


Вот это я торможу....хо хо[ lol ]

Ballerina аватар
Re: Любителям парной

Написано Picciotta Bedda:
хахахаха... я кажется поняла суть вопроса... бусы - это не украшения, а автобусы

[ lol ][ thumbs up ][ yes ]

Ludi аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
осторожно - может быть головокружение.


я в свой жизни раз только попарилась с веником, вернее, меня попарили... слегонца - потом пришлось ушатом холодной воды откачивать[ jokingly ]
так шта таки-да - не всем это занятие пользительно

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано Ludi:
так шта таки-да - не всем это занятие пользительно

Во всём нужно грамотно начать...Я в парную начал ходить с детства...Может лет 3-4х...Дык и то когда бывает перерыв что в тренировках,что с парной(редко однако)...То начинаю по малу,без фанатизма...Знаю многих кто горели желанием изменить образ жизни,бросить вредные привычки и заняться физкультурой(начать здоровый образ жизни)...Сломались в первые недели или месяц от резкого перехода...Теперь на собственном и их опыте помогаю желающим...Уже своего рода команда подбирается коллег по работе и просто знакомых...Тренера косо смотрят...Видать боятся конкуренции...[ jokingly ]

Ludi аватар
Re: Любителям парной

Цитата:
alik
Во всём нужно грамотно начать...Я в парную начал ходить с детства...

Дык и я тоже...не помогло, не складывались у меня с ней отношения - каждую субботу вечером у нас была парная обязательна (я спортом занималась), типа мышцы отдыхают, сердце нагружается...а мне не нравилось, я все пыталась оттуда улизнуть, так наша тренерша-умница запирала дверь...у меня развилась после этого стойкая клаустрофобия, и в парную теперь хожу только, чтоб с подружками потрещать да чаи погонять[ jokingly ]

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано Ludi:
и в парную теперь хожу только, чтоб с подружками потрещать да чаи погонять

Ну для меня это как отрада...Чай обязательно с травками разными полезными...Ментол в гранулах на камни для очистки дыхания и кожу освежает...Отдых между заходами...Гидромассаж...Ну и деуки...Как без них...[ pardon ]

Gioiello аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
Ментол в гранулах на камни


а я чой-то не полюбляю запахи всякие.....бывает,зайдут и давай какой-то хвоей на камни...бббрррррр....
но вот после парной в ледяную купель!!! Ээээх, красота!!!!

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано Gioiello:
а я чой-то не полюбляю запахи всякие.....бывает,зайдут и давай какой-то хвоей на камни...бббрррррр....

Дык то не для запаха а в лечебных целях...Ментол-антисептик...Убивает всю заразу что в органах дыхания,что на коже...Сам только в Италии это дело увидел...Только в аптеках заказывать надо...Он в открытую продажу не идёт,но на складах у них есть...

Gioiello аватар
Re: Любителям парной

Написано alik:
Дык то не для запаха а в лечебных целях...


Алик, да енто ж я понимаю....но у меня..не алергия, а какое-то нинаю....задыхаюси....от запахов в парной[ pardon ]

Gioiello аватар
Re: Любителям парной

по сему м в турецкую не могу...там все маслами обмажццо и туда....а я только в сухую...буз запахов моху[ scratch ]

alik аватар
Re: Любителям парной

Написано Gioiello:
там все маслами обмажццо и туда....а я только в сухую...

Я турецкую тоже не очень...А вот даме помочь маслом намазаться всегда готов с удовольствием...[ yes ]

LAst аватар
Re: Любителям парной

alik

Написано alik:
Только в аптеках заказывать надо...Он в открытую продажу не идёт,но на складах у них есть...


А для чего он, где применяют?
Заинтриговал, однако...:(

Mare аватар
Re: Любителям парной

ну чё, алик, можно вас на отделку "баньки"-то пригллашать..да?
а потом и пробу с баньки, после трудов праведных, снимать!? [ jokingly ]



Наверх страницы


Настройки просмотра комментариев
Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".
Loading ...